जिंदगी का एक अहम हिस्सा है विकास और बढ़ती उम्र। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर और त्वचा में ढेर सारे बदलाव आते हैं। उम्र के साथ-साथ त्वचा का ढीलापन, झुर्रियां और चमक में कमी आना एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन वर्तमान जीवनशैली के कारण यह समस्याएं जल्दी दिखने लगती हैं। ऐसे में त्वचा को टाइट और युवा बनाए रखना एक चुनौती बन जाता है। इसी चुनौती का समाधान फेस योगासनों में छिपा है, जो आपकी त्वचा को न केवल निखारते हैं बल्कि उसे प्राकृतिक तरीके से जवां भी बनाए रखते हैं।
फेस योग क्या है?
फेस योग एक प्रकार की योग प्रैक्टिस है जिसमें चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने के लिए विशेष अभ्यास किए जाते हैं। ये आसन त्वचा को निखारने, झुर्रियों को कम करने, और चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने में मदद करते हैं। इसमें चेहरे के व्यायाम, मुद्राएं और श्वास तकनीकें शामिल होती हैं जो रक्त संचार को बेहतर बनाती हैं और त्वचा को सख्त करती हैं। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण फेस योगासनों के बारे में:
1. मंडूकासन (Frog Pose): प्राकृतिक चमक के लिए
मंडूकासन त्वचा को हेल्दी, यंग और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में बैठें। फिर, दोनों हाथों की हथेलियों को नाभि पर रखें और सामने की तरफ झुक जाएं, जितना झुक सकती हैं, लेकिन गर्दन को थोड़ा ऊपर रखें। इस मुद्रा में थोड़ी देर रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं। इस प्रक्रिया को तीन से चार बार दोहराएं।
लाभ: इस आसन से चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे त्वचा में ताजगी, निखार और प्राकृतिक चमक बढ़ती है। साथ ही, झुर्रियां भी कम होती हैं।
2. शशांकासन (Rabbit Pose): मुंहासों से राहत
शशांकासन को वज्रासन में बैठकर किया जाता है। दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और फिर पूरी तरह से सामने की ओर झुक जाएं, जिससे माथा जमीन से टच करे। इस मुद्रा में ब्लड सर्कुलेशन चेहरे और दिल की ओर बढ़ता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और चेहरे की मांसपेशियों की कसावट में सुधार होता है।
लाभ: शशांकासन से चेहरे पर रक्त संचार बढ़ता है, जिससे त्वचा चमकदार बनती है और झुर्रियां कम होती हैं। यह मानसिक तनाव को भी कम करता है, जो त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। मुंहासे जैसी समस्याओं में भी यह सहायक है।
3. भुजंगासन और सर्पासन (Cobra Pose & Snake Pose): डबल चिन को कम करने के लिए
भुजंगासन और सर्पासन से गर्दन, सिर और चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे त्वचा टोन होती है और निखरती है। ये आसन तनाव को कम करते हैं और त्वचा पर दाग-धब्बे और मुंहासों को कम करने में मदद करते हैं।
भुजंगासन: पेट के बल लेटकर, दोनों हाथों को चेस्ट के पास रखें, फिर शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं और गर्दन को ऊपर की ओर हल्का सा झुका लें। यह डबल चिन को कम करने में मदद करता है और चेहरे की त्वचा को कसा हुआ बनाता है।
सर्पासन: पेट के बल लेटकर, दोनों हाथों को कमर के पास रखें और सिर को ऊपर उठाएं, साथ ही दोनों पैरों को भी ऊपर की ओर खींचें। यह आसन त्वचा को हेल्दी और टोन बनाए रखता है।
4. फेस एक्सरसाइजेस: छोटे उपाय जो करें बड़े बदलाव
फेस योग में कुछ छोटी एक्सरसाइजें भी शामिल की जा सकती हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। ये अभ्यास चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और त्वचा को टाइट बनाए रखते हैं।
- हवा भरने वाली एक्सरसाइज: जब भी आप खाली बैठें, अपने मुंह में थोड़ी सी हवा भरें और गालों को फुला लें। इसे कुछ देर के लिए रखें और फिर छोड़ दें। इस क्रिया को बार-बार करने से चेहरे की मांसपेशियों को एक्सरसाइज मिलती है।
- गालों को अंदर और बाहर खींचना: गालों को अंदर की ओर खींचें और फिर बाहर की ओर फैलाएं। इसे 5 से 10 बार करें। इससे गालों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- मुंह खोलना और बंद करना: मुंह को खोलें और फिर बंद करें। यह जबड़े और ठुड्डी की मांसपेशियों को टोन करता है। इसे 10 बार करें।
- आंखों की एक्सरसाइज: आंखों को तेजी से बंद करें और फिर खोलें। यह आंखों के आसपास की त्वचा को टोन करती है। इसे 10 बार दोहराएं।
5. दैनिक जीवन में फेस योग का महत्व
फेस योग के अभ्यास को दिनचर्या का हिस्सा बनाना बहुत जरूरी है। इससे न केवल आपकी त्वचा में निखार आता है बल्कि यह आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है। नियमित रूप से फेस योग करने से त्वचा में ताजगी और चमक बनी रहती है, और झुर्रियों और फाइन लाइनों की समस्या भी कम होती है।
