महिलाएं गलती से भी पीरियड्स में न करें यह काम…वरना हो सकती हैं यह समस्याएं

महिलाओं को पीरियड्स के दौरान कुछ चीज़ों से बचने की सलाह दी जाती है, ताकि उनकी सेहत पर कोई प्रतिकूल प्रभाव न पड़े। पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे शारीरिक और मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है। इसलिए, महिलाओं को कुछ खास चीज़ें करने से बचना चाहिए:

1. अत्यधिक शारीरिक परिश्रम

पीरियड्स के दौरान शरीर थोड़ा कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकता है। अत्यधिक शारीरिक मेहनत, जैसे भारी वजन उठाना या ज्यादा एक्सरसाइज करना, इससे थकान और दर्द बढ़ सकता है।

सुझाव: हल्की एक्सरसाइज या योगासन करें, लेकिन अत्यधिक परिश्रम से बचें।

2. तंग कपड़े पहनना

पीरियड्स के दौरान तंग और असहज कपड़े पहनने से पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में दबाव बन सकता है, जिससे पेट दर्द और ऐंठन हो सकती है।

सुझाव: आरामदायक और ढीले कपड़े पहनें जो शरीर को आराम दें।

3. गर्म पानी से स्नान

गर्म पानी से स्नान करते वक्त महिलाओं को ज्यादा देर तक गर्म पानी के संपर्क में नहीं रहना चाहिए, क्योंकि यह रक्तसंचार को प्रभावित कर सकता है और दर्द बढ़ा सकता है।

सुझाव: गुनगुने पानी से स्नान करें और गर्म पानी से बहुत देर तक संपर्क न करें।

4. अत्यधिक मसालेदार और तैलीय खाना

पीरियड्स के दौरान अत्यधिक मसालेदार, तैलीय और भारी भोजन से पेट में गैस, ऐंठन और सूजन हो सकती है। साथ ही, इससे पीरियड्स की समस्या और बढ़ सकती है।

सुझाव: हल्का और पौष्टिक खाना खाएं, जैसे फल, सूप और हरी सब्जियां।

5. कैफीन और अल्कोहल का सेवन

कैफीन और अल्कोहल का सेवन पीरियड्स के दौरान अधिक दर्द और ऐंठन का कारण बन सकता है। यह शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन भी पैदा कर सकता है।

सुझाव: कैफीन और अल्कोहल से बचें और अधिक पानी पिएं।

6. स्नान के बाद सीधा सोने जाना

स्नान करने के बाद तुरंत सो जाना भी एक आम गलती है। यह शरीर को पूरी तरह से ठंडा कर सकता है और इससे शरीर में ऐंठन और दर्द हो सकता है।

सुझाव: स्नान करने के बाद कुछ समय आराम से बैठें या हल्की गतिविधि करें, फिर सोने जाएं।

7. पीरियड्स के दौरान यात्रा करना

लंबी यात्रा या यात्रा के दौरान शारीरिक थकान और तनाव हो सकता है, जो पीरियड्स के दौरान असहज महसूस करा सकता है। इसके अलावा, यात्रा के दौरान卫生 की समस्या भी हो सकती है।

सुझाव: अगर संभव हो, तो यात्रा से बचें और आराम करें। यात्रा करनी हो तो आवश्यक सुविधाओं का ध्यान रखें।

8. हस्तमैथुन या सेक्स करना

पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि योनि में रक्तस्राव होता है और यह संक्रमण का स्रोत बन सकता है।

सुझाव: इस दौरान स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें और सेक्स से बचें यदि स्वास्थ्य की स्थिति सही न हो।

9. पीरियड्स को नज़रअंदाज़ करना

पीरियड्स के दौरान किसी भी असामान्य स्थिति, जैसे अत्यधिक रक्तस्राव या तेज दर्द, को नज़रअंदाज़ करना हानिकारक हो सकता है। यह संकेत हो सकता है कि शरीर में कोई समस्या हो रही है।

सुझाव: अगर पीरियड्स के दौरान असामान्य लक्षण दिखें तो डॉक्टर से सलाह लें।

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इससे न केवल उन्हें बेहतर महसूस होगा, बल्कि उनकी सेहत भी बनी रहेगी।