गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी और थकावट की समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में, ठंडक देने वाली और हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी हो जाता है। यहां हम आपको 5 देसी और स्वादिष्ट ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेशन बनाए रखने में भी मदद करती हैं।
1. गन्ने का रस
गर्मियों में गन्ने का रस एक बेहतरीन ड्रिंक होता है। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
फायदे:
- डिहाइड्रेशन से बचाता है
- पाचन को सुधारता है
- लिवर को हेल्दी रखता है
- शरीर में शुगर लेवल को बैलेंस करता है (डायबिटिक पेशेंट्स को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए)
कैसे पिएं:
गन्ने के रस में बर्फ डालकर और थोड़ा नींबू-चाट मसाला मिलाकर स्वाद बढ़ा सकते हैं।
2. बेल का शरबत
बेल का फल गर्मियों में किसी वरदान से कम नहीं होता। इसका शरबत न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाता है, बल्कि पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी से भी राहत दिलाता है।
फायदे:
- पेट को ठंडक देता है
- पाचन शक्ति को बढ़ाता है
- लू से बचाता है
- शरीर को डिटॉक्स करता है
कैसे पिएं:
पके हुए बेल के गूदे को पानी में मिक्स करें, थोड़ा गुड़ या शक्कर मिलाएं और ठंडा करके पिएं।
3. नारियल पान नारियल पानी गर्मियों में शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और शरीर को ताजगी का एहसास दिलाता है। यह पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है।
फायदे:
- डिहाइड्रेशन से राहत देता है
- त्वचा को चमकदार बनाता है
- बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है
- वजन घटाने में मददगार
कैसे पिएं:
सुबह खाली पेट या धूप से लौटने के बाद नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है।
4. छाछ
छाछ एक पारंपरिक भारतीय ड्रिंक है जो पेट को ठंडक और ताजगी का एहसास दिलाती है। इसमें दही, पानी और मसालों का मेल होता है, जो पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है।
फायदे:
- पेट को ठंडा रखता है
- शरीर को ठंडक देता है
- पाचन शक्ति को सुधारता है
- एसिडिटी से राहत
कैसे पिएं:
छाछ में भुना जीरा, काला नमक और पुदीना मिलाकर पिएं।
5. आम पन्ना
कच्चे आम से बना आम पन्ना गर्मियों में लू से बचने का बेहतरीन उपाय है। इसका खट्टा-मीठा स्वाद और ठंडी तासीर शरीर को राहत देती है।
फायदे:
- लू से बचाता है
- शरीर को ठंडक देता है
- एनर्जी बूस्ट करता है
- हाजमे को दुरुस्त करता है
कैसे पिएं:
उबले हुए कच्चे आम के गूदे में काला नमक, जीरा पाउडर और पुदीना डालें और ठंडा करके पिएं।
ध्यान देने योग्य बातें:
- कैफीन और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें: इनसे डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है।
- पानी की मात्रा बढ़ाएं: दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
- नेचुरल ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करें: ऊपर बताई गई ड्रिंक्स को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करें।
इन देसी और हेल्दी ड्रिंक्स को अपनाकर आप गर्मियों में भी खुद को ताजगी से भरपूर रख सकते हैं और डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।
