गर्मियों में लू चलने और उच्च तापमान के कारण स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, और यह बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। भारतीय मौसम विभाग ने इस बार लू से संबंधित बीमारियों में वृद्धि होने की संभावना जताई है, जिससे यात्रा करने वाले लोगों को सतर्क रहना बहुत जरूरी है। अगर आप गर्मियों में यात्रा पर जा रहे हैं, तो आपको कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आप लू और उससे संबंधित बीमारियों से बच सकें। आइए जानते हैं लू से सुरक्षित रहने के लिए जरूरी टिप्स:
1. लू और गर्मी से जुड़ी बीमारियां
लू शरीर के अत्यधिक गर्म होने के कारण होती है, जो पानी की कमी, थकान, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और उल्टी जैसी समस्याओं को जन्म देती है। गंभीर लक्षणों में अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, यात्रा पर जाने से पहले लू और इससे संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूक रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
2. यात्रा से पहले मौसम की जांच करें
गर्मी और लू से बचने के लिए यात्रा पर निकलने से पहले अपने गंतव्य का मौसम जानना जरूरी है। यदि मौसम में अत्यधिक गर्मी या लू की संभावना हो, तो यात्रा को टालने पर विचार करें। गंतव्य पर पहुंचने पर खुद को ठंडा रखने के लिए पोर्टेबल कूलर या ठंडे पानी की बोतलें रखें।
3. यात्रा का समय सही चुनें
गर्मियों में यात्रा करने के लिए सुबह या शाम का समय चुनें, क्योंकि इस समय तापमान कम होता है। यदि आप लू वाली जगह पर जा रहे हैं, तो दिन के गर्म समय में बाहर न निकलें। कोशिश करें कि अधिकतर समय घर के अंदर ही बिताएं।
4. खुद को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी और लू के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसे टालने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। इसके साथ ही नारियल पानी, ताजे फलों का रस और छाछ भी पी सकते हैं। ज्यादा पसीना बहाने पर इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय का सेवन करें।
5. हल्के और ढीले कपड़े पहनें
गर्मी में हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनने से शरीर को राहत मिलती है और यह पसीने को अवशोषित कर गर्मी को कम करता है। इसके अलावा, टोपी, धूप का चश्मा और स्कार्फ जैसे चीजें भी पहनें ताकि सूरज की सीधी किरणों से बच सकें।
6. सनस्क्रीन लगाएं
सूरज की हानिकारक UV किरणें त्वचा को जलाने के साथ-साथ त्वचा संबंधी बीमारियों का कारण बन सकती हैं। यात्रा के दौरान चेहरे और हाथों पर SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं, जिससे आपकी त्वचा सुरक्षित रहे और जलन से बचें।
7. खान-पान का ध्यान रखें
गर्मी में पाचन तंत्र पर असर पड़ सकता है, इसलिए ताजे और साफ़ खाने का सेवन करें। तला-भुना, मसालेदार या चर्बी वाला खाना खाने से बचें। बाहर के खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हल्का और ताजे खाद्य पदार्थ खाएं।
8. लू के लक्षण दिखने पर क्या करें?
अगर यात्रा के दौरान आपको लू के लक्षण जैसे चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत ठंडी जगह पर जाएं और ठंडे पानी से अपने शरीर को ठंडा करें। पानी और इलेक्ट्रोलाइट पेय का सेवन करें। अगर लक्षण गंभीर हो जाएं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
इन सभी बातों का ध्यान रखते हुए आप गर्मियों में यात्रा करते वक्त लू और गर्मी से सुरक्षित रह सकते हैं। इन साधारण लेकिन महत्वपूर्ण उपायों से आप अपनी यात्रा को आरामदायक और सुरक्षित बना सकते हैं।
