आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, प्रदूषित वातावरण और अस्वस्थ जीवनशैली के चलते डैंड्रफ यानी रूसी एक आम समस्या बन गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका कारण केवल गंदगी या मौसम नहीं, बल्कि आपके शरीर में जिंक और विटामिन की कमी भी हो सकती है?
डैंड्रफ के पीछे छिपे असली कारण – डॉ. नेहा सूद, वरिष्ठ त्वचा रोग विशेषज्ञ, शिमला
1. विटामिन बी की कमी
- बी2, बी6 और बी12 की कमी से सिर की त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है।
- ये विटामिन स्कैल्प को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
2. जिंक की कमी
- जिंक कोशिका मरम्मत, तेल नियंत्रण और त्वचा की रक्षा में अहम भूमिका निभाता है।
- जिंक की कमी से डेड स्किन सेल्स ज़्यादा बनने लगती हैं, जो डैंड्रफ का रूप ले लेती हैं।
3. रासायनिक हेयर डाई और हार्श शैंपू
- हेयर कलर में मौजूद रसायन (जैसे अमोनिया, सल्फेट) सिर की त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
- इससे खुजली, जलन और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
सर्दियों में डैंड्रफ क्यों बढ़ जाती है?
सर्दियों की शुष्क हवा और गर्म पानी का उपयोग स्कैल्प की प्राकृतिक नमी को खत्म कर देता है, जिससे डैंड्रफ की समस्या और बढ़ जाती है।
क्या करें? — डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए ज़रूरी उपाय
1. आहार में बदलाव करें:
- जिंक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कद्दू के बीज, दूध, दही को आहार में शामिल करें।
- विटामिन बी और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त फूड्स लें जैसे अंडा, मछली, अलसी के बीज।
2. ब्लड टेस्ट कराएं:
- बार-बार डैंड्रफ हो रही हो तो जिंक और विटामिन लेवल की जांच करवाएं।
3. स्कैल्प केयर को गंभीरता से लें:
- केमिकल-फ्री और मॉइस्चराइजिंग शैम्पू का इस्तेमाल करें।
- घरेलू उपाय (नींबू, दही, नारियल तेल) करें लेकिन केवल इन्हीं पर निर्भर न रहें।
4. रूसी को नज़रअंदाज़ न करें:
- यह बड़ी पोषण संबंधी समस्या का संकेत हो सकती है।
