आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कुछ लोग हाई बीपी से परेशान हैं, तो कुछ लो बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं। लो ब्लड प्रेशर की स्थिति में अक्सर कमजोरी, चक्कर आना और थकावट जैसी शिकायतें होती हैं, जो समय पर ध्यान न देने पर खतरनाक भी साबित हो सकती हैं।
अगर आप दवाइयों के अलावा कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपायों से अपना बीपी नियंत्रित करना चाहते हैं, तो यहां हम कुछ आसान टिप्स शेयर कर रहे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
1. पर्याप्त पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी से ब्लड प्रेशर लो हो सकता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। यदि आपको अक्सर लो बीपी की शिकायत रहती है, तो आप पानी में इलेक्ट्रॉल मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
2. मुलेठी की चाय का सेवन
मुलेठी लो बीपी में बहुत लाभकारी मानी जाती है। एक गिलास पानी में मुलेठी पाउडर डालकर उसे उबालें और चाय की तरह दिन में दो बार सेवन करें। यह न केवल बीपी को संतुलित रखेगी बल्कि थकावट भी दूर करेगी।
3. कॉफी से मिलेगा तुरंत आराम
कैफीन युक्त ड्रिंक जैसे कॉफी लो बीपी को तुरंत बढ़ाने में सहायक होती है। आप चाहें तो ब्लैक कॉफी या दूध वाली कॉफी पी सकते हैं। हालांकि, इसका ज्यादा सेवन न करें और केवल ज़रूरत होने पर ही लें।
4. रोजमेरी टी का सेवन करें
रोजमेरी टी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और लो ब्लड प्रेशर वालों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे तैयार करने के लिए मार्केट से रोजमेरी टी लाकर गर्म पानी में उबालें और उसमें थोड़ा शहद मिलाकर दिन में एक बार सेवन करें।
