आपने बिल्कुल सही सुना है! आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम अक्सर घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, जिससे न केवल हमारी शारीरिक स्थिति पर असर पड़ता है, बल्कि यह हमारे बालों के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, खासकर सिर की त्वचा (स्कैल्प) में। इससे बालों की जड़ों को सही पोषण नहीं मिल पाता और परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं। लेकिन चिंता करने की कोई बात नहीं है, क्योंकि इस समस्या से निपटने के लिए एक आसान और प्रभावी उपाय है, और वह है शीर्षासन।
क्या है शीर्षासन और कैसे यह हेयर फॉल को रोकता है?
शीर्षासन (Headstand) को योग का “राजा” कहा जाता है। यह न केवल शारीरिक रूप से फिट रखने में मदद करता है, बल्कि यह बालों के स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हम शीर्षासन करते हैं, तो हमारे सिर की ओर रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे स्कैल्प को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। इस कारण से बालों की जड़ों को सही मात्रा में पोषण प्राप्त होता है, जिससे बालों का गिरना कम होता है और बाल मजबूत होते हैं।
शीर्षासन करने से हेयर फॉल कैसे रुकता है?
- ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है: शीर्षासन के दौरान, जब सिर नीचे और पैर ऊपर होते हैं, तो रक्त का प्रवाह सिर की ओर बढ़ता है। यह रक्त प्रवाह स्कैल्प में अधिक ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाता है, जिससे बालों की जड़ों को अतिरिक्त पोषण मिलता है और उनका झड़ना रुकता है। सही रक्त सर्कुलेशन से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और बाल स्वस्थ रहते हैं।
- स्कैल्प के टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है: शीर्षासन से सिर की दिशा में खून का प्रवाह तेज होता है, जिससे स्कैल्प में जमा हुए टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। यह बालों के रोम छिद्रों को साफ करता है, जिससे बालों की जड़ें स्वस्थ रहती हैं और बालों का गिरना कम हो जाता है। जब रोम छिद्र साफ और स्वस्थ होते हैं, तो बालों की ग्रोथ अधिक होती है।
- तनाव को कम करता है: मानसिक तनाव बालों के गिरने की एक बड़ी वजह होती है। शीर्षासन करने से मस्तिष्क शांत होता है और मानसिक तनाव कम होता है। इससे सिर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, जो बालों की जड़ों को पोषण देता है। मानसिक शांति और तनाव कम होने से बालों का गिरना रुकता है और उनकी सेहत में सुधार होता है।
- बालों की ग्रोथ बढ़ाता है: शीर्षासन से हेयर फॉलिकल्स (बालों के रोम) सक्रिय होते हैं, जिससे नए बालों का विकास तेज़ होता है। यह बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे बाल जल्दी लंबे और घने हो सकते हैं।
शीर्षासन करने का सही तरीका
अगर आप शीर्षासन शुरू करने जा रहे हैं, तो इसे सही तरीके से करना जरूरी है। शुरुआत में इसे दीवार के सहारे या किसी प्रशिक्षक की देखरेख में करना सबसे अच्छा होता है। एक सही तकनीक के साथ किए गए शीर्षासन से आप बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
- शुरुआत करें: पहले 30 सेकंड तक शीर्षासन करें, और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1-3 मिनट तक कर सकते हैं।
- सांस पर ध्यान दें: शीर्षासन करते समय अपनी सांसों को नियंत्रित रखें। गहरी और स्थिर श्वास लें और छोड़ें।
- सही पोजिशन में रहें: सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सीधा और संतुलित रहे। धीरे-धीरे दीवार की मदद से इसका अभ्यास करें और जब आप आत्मविश्वास महसूस करें, तो दीवार के बिना भी इसे करें।
किसे शीर्षासन से बचना चाहिए?
शीर्षासन से कई लाभ हैं, लेकिन कुछ लोग जिन्हें स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं हैं, उन्हें इसे करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- हाई ब्लड प्रेशर: अगर आपको उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) की समस्या है, तो शीर्षासन से बचें क्योंकि यह रक्तचाप को और बढ़ा सकता है।
- गर्दन या रीढ़ की हड्डी की समस्या: अगर आपकी गर्दन या रीढ़ की हड्डी में समस्या है, तो शीर्षासन न करें, क्योंकि यह इन हिस्सों पर दबाव डाल सकता है।
- हार्ट की समस्या: अगर आपको दिल से संबंधित कोई समस्या है, तो शीर्षासन करने से बचें।
- चक्कर आने की समस्या: अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं या सिर में हल्का महसूस होता है, तो शीर्षासन से बचें।
शीर्षासन से बालों को मिलने वाले फायदे
- हेयर फॉल में कमी: शीर्षासन करने से बालों का गिरना कम हो सकता है, क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है।
- बालों की जड़ें मजबूत होती हैं: शीर्षासन से स्कैल्प में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
- स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है: रक्त प्रवाह के कारण बालों की जड़ें पोषित रहती हैं और बालों की ग्रोथ बढ़ती है।
- बाल जल्दी लंबे और घने होते हैं: शीर्षासन से बालों के रोम सक्रिय होते हैं, जिससे नए बाल उगने में मदद मिलती है और बाल लंबे और घने होते हैं।
