मलेशिया के पूर्व प्रधानमंत्री डॉ. महाथिर बिन मोहम्मद, जो आज 10 जुलाई 2025 को 100 वर्ष के हो गए, न केवल देश के सबसे लंबे समय तक प्रधानमंत्री रहे हैं, बल्कि अपने स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली के लिए भी प्रेरणा बन चुके हैं। वे 1981 से 2003 तक और फिर 2018 से 2020 तक दो बार मलेशिया के प्रधानमंत्री रहे।
हाल ही में श्रीलंका के एक मीडिया हाउस को दिए इंटरव्यू में डॉ. महाथिर ने अपने स्वस्थ, सक्रिय और दीर्घायु जीवन का राज साझा किया।
दो बार ओपन-हार्ट सर्जरी, फिर भी पूरी तरह फिट
महाथिर मोहम्मद ने बताया कि उन्हें दो बार दिल का दौरा पड़ा और दो बार ओपन-हार्ट सर्जरी भी हुई। इसके बावजूद उन्होंने खुद को न केवल संभाला, बल्कि फिर से पूरी सक्रियता के साथ काम पर लौटे। उन्होंने कहा कि दिल की बीमारी के बाद उन्होंने अपनी खानपान की आदतों पर विशेष ध्यान देना शुरू किया।
वजन कंट्रोल में रखना सबसे जरूरी
डॉ. महाथिर के अनुसार, वजन को नियंत्रित रखना लंबी उम्र का सबसे जरूरी मंत्र है।
“मैं अपना वजन कभी बढ़ने नहीं देता। थोड़ा-थोड़ा खाता हूं और मोटापे से हमेशा बचा रहता हूं।”
उन्होंने यह भी कहा कि आज का खाना वरदान भी है और समस्या भी। एक तरफ मोटापा बढ़ता है, दूसरी तरफ भूखमरी है — इसलिए संतुलन जरूरी है।
सिर्फ शरीर नहीं, दिमाग को भी रखें एक्टिव
महाथिर मानते हैं कि सक्रियता सिर्फ शारीरिक नहीं, मानसिक भी होनी चाहिए। उन्होंने कहा:
“मस्तिष्क भी एक मांसपेशी की तरह है — जितना इस्तेमाल करेंगे, उतना तेज़ रहेगा। रोज़ पढ़ता हूं, लिखता हूं और खुद के सारे जरूरी काम करता हूं।”
युवाओं को दी सलाह
उन्होंने युवाओं को सलाह दी कि कम उम्र से ही शरीर और मस्तिष्क को सक्रिय रखें। इससे न केवल जीवन बेहतर होता है, बल्कि दीर्घायु भी संभव है। उन्होंने बताया कि वे आज भी रोज़ काम पर जाते हैं और रिटायरमेंट को ज़रूरी नहीं मानते।
100 साल तक जीना मुश्किल नहीं
डॉ. महाथिर के अनुसार,
“अगर आप खुद को एक्टिव रखें, खानपान का ध्यान रखें और मस्तिष्क को व्यस्त रखें — तो 100 साल तक जीना कोई मुश्किल काम नहीं है।”
