गर्मी का मौसम अपने चरम पर है और ऐसे में पसीना आना स्वाभाविक है। लेकिन जब यही पसीना बदबू का कारण बन जाए, तो यह व्यक्तिगत और सामाजिक दोनों ही स्तरों पर परेशानी का कारण बन सकता है। अक्सर यह दुर्गंध शरीर के उन हिस्सों से आती है, जहाँ पसीना ज्यादा होता है—जैसे अंडरआर्म्स, पैर और गर्दन आदि।
असल में, पसीना खुद में बदबूदार नहीं होता, लेकिन जब यह त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया के संपर्क में आता है, तो दुर्गंध पैदा करता है। अच्छी बात यह है कि कुछ प्राकृतिक उपायों और खानपान में बदलाव से इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
साफ-सफाई का रखें खास ध्यान
- रोज़ाना स्नान करें और हल्के, खुशबूदार साबुन का उपयोग करें।
- अंडरआर्म्स और पैरों को खासतौर पर साफ रखें।
- पसीना सोखने वाले कॉटन के कपड़े पहनें।
- शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए प्रचुर मात्रा में पानी पिएं।
1. साइट्रस फल – शरीर को करें अंदर से साफ
संतरा, नींबू, मौसमी और अंगूर जैसे साइट्रस फलों में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये शरीर को डिटॉक्स करते हैं और बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकते हैं।
कैसे उपयोग करें:
- रोज़ सुबह एक गिलास नींबू पानी पिएं।
- खाने के साथ या स्नैक्स के रूप में संतरा या मौसमी लें।
2. फाइबर युक्त आहार – पाचन सुधारे, दुर्गंध घटाए
फाइबर युक्त चीजें जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, हरी सब्जियाँ, सेब और चना शरीर के पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। सही पाचन के ज़रिए शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे पसीने की बदबू कम होती है।
कैसे उपयोग करें:
- सुबह के नाश्ते में ओट्स या फल शामिल करें।
- सप्ताह में कम से कम 3–4 बार फाइबर युक्त भोजन लें।
3. हर्बल टी – अंदर से दे ताजगी
ग्रीन टी, पुदीना टी और कैमोमाइल टी जैसी हर्बल टी में एंटी-बैक्टीरियल और डिटॉक्स गुण होते हैं। ये शरीर की गंध को संतुलित करते हैं और ताजगी बनाए रखते हैं।
कैसे उपयोग करें:
- दिन में 1–2 बार ग्रीन टी या पुदीना टी पीएं।
- चाहें तो खाने के बाद एक कप हर्बल टी लें – यह पाचन में भी सहायक है।
