Health Tips Daily: आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में लगातार आलस और थकान महसूस करना बेहद आम हो गया है। लोग अक्सर इसे तनाव या काम के बोझ से जोड़कर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार इसकी असली वजह हमारी दैनिक जीवनशैली में छिपी कुछ छोटी—पर असरदार—गलतियां होती हैं। जब शरीर को पर्याप्त नींद, सही पोषण या ज़रूरी शारीरिक गतिविधि नहीं मिलती, तो एनर्जी लेवल गिरने लगता है और शरीर थकावट का संकेत देने लगता है।
दरअसल यह थकान कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर का अलर्ट है कि आपकी दिनचर्या में सुधार की ज़रूरत है। गलत आदतें नींद के चक्र, मेटाबॉलिज्म और पोषण के संतुलन को बिगाड़ देती हैं, जिसके कारण दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होती रहती है। अगर आप बिना किसी खास कारण के हमेशा थके रहते हैं, तो यह आपके लाइफस्टाइल के कारण हो सकता है। इन आदतों को ठीक करना न सिर्फ ऊर्जा बढ़ाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और प्रोडक्टिविटी भी बेहतर करता है।
देर रात तक स्क्रीन देखना
सोने से ठीक पहले मोबाइल या टैबलेट इस्तेमाल करना नींद को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। इनकी स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन को कम करती है, जिससे नींद देर से आती है और उसकी गुणवत्ता खराब हो जाती है।
शारीरिक गतिविधि की कमी
पूरे दिन बैठे रहना आलस का बड़ा कारण है। जब शरीर नहीं हिलता, तो ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। इसके विपरीत, हल्की व नियमित एक्सरसाइज़ थकान दूर करती है और ऊर्जा बढ़ाती है।
पानी कम पीना
डिहाइड्रेशन से शरीर थकान महसूस करता है, क्योंकि रक्त गाढ़ा हो जाता है और दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे शरीर जल्दी थक जाता है। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीना बेहद ज़रूरी है।
अनियमित भोजन समय
भोजन का समय बदलते रहने से ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता है। जब आप खाना छोड़ देते हैं या समय पर नहीं खाते, तो अचानक कमजोरी और थकान महसूस होती है। रोज़ाना एक तय समय पर संतुलित भोजन करना ऊर्जा को स्थिर बनाए रखता है।
