कई लोगों की आदत होती है कि सुबह उठते ही बिना कुछ खाए चाय पी लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत सेहत पर गंभीर असर डाल सकती है? विशेषज्ञों का कहना है कि खाली पेट चाय पीने से पाचन तंत्र कमजोर होता है, एसिडिटी बढ़ती है और शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण प्रभावित होता है। आइए विस्तार से समझते हैं इसके नुकसान—
1. पाचन तंत्र पर असर
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, चाय में मौजूद कैफीन पेट में एसिड का स्तर बढ़ा देती है, जिससे गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं होने लगती हैं। लंबे समय तक यह आदत भूख कम कर देती है और शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता।
2. पोषक तत्वों की कमी
खाली पेट चाय पीने से आयरन की कमी और एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। अधिक चाय पीने से स्ट्रेस हार्मोन भी ज्यादा बनने लगते हैं, जिससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और नींद की समस्या हो सकती है।
3. डिहाइड्रेशन का खतरा
चाय में मौजूद कैफीन मूत्रवर्धक प्रभाव पैदा करता है। इससे शरीर से पानी बाहर निकलता है और डिहाइड्रेशन, थकान और त्वचा संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं।
4. दांत और हड्डियों पर असर
चाय में मौजूद एसिड और चीनी मिलकर दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं। लंबे समय तक खाली पेट चाय पीने से दांत पीले पड़ सकते हैं और हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं।
चाय पीने का सही समय
विशेषज्ञ मानते हैं कि चाय नाश्ते के बाद या दिन के बीच में पीना सबसे अच्छा होता है। अगर आप सुबह उठते ही चाय पीने के आदी हैं, तो बेहतर होगा कि हर्बल चाय चुनें।
क्या कहती हैं रिसर्च?
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की रिपोर्ट के मुताबिक, खाली पेट गर्म चाय पाचन तंत्र की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है। वहीं हेल्थलाइन में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया कि रोज़ 10 कप से ज्यादा चाय पीने वालों में आयरन लेवल गिर गया, नींद बाधित हुई, सिरदर्द और ब्लड प्रेशर बढ़ गया।
