आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग स्वास्थ्य को लेकर चिंतित तो रहते हैं, लेकिन व्यस्त दिनचर्या के कारण समय नहीं निकाल पाते। ऐसे में कुछ आसान योगासन न सिर्फ शरीर को फिट रखते हैं, बल्कि मानसिक संतुलन और इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं। खास बात यह है कि ये आसन हर उम्र के लोगों के लिए लाभकारी हैं और बीपी, शुगर, थायराइड और मोटापे जैसी आम समस्याओं से बचाव में मदद करते हैं।
1. वज्रासन
- भोजन के बाद सबसे असरदार आसन
- पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है
- गैस, एसिडिटी और कब्ज से राहत दिलाता है
- डायबिटीज़ के मरीजों के लिए भी उपयोगी
2. भ्रामरी प्राणायाम
- तनाव, माइग्रेन और हाई बीपी में कारगर
- अनिद्रा दूर करने में सहायक
- अभ्यास के दौरान आंखें बंद कर गहरी सांस लें, कान बंद करें और मधुमक्खी जैसी ध्वनि निकालें
3. बालासन
- पीठ दर्द और थकान से राहत
- थायराइड में लाभकारी
- मन को शांत करता है और चिंता कम करता है
- वज्रासन से आगे झुककर माथा जमीन पर टिकाएं और हाथ फैलाएं
4. सेतुबंधासन
- थायराइड और हार्मोनल असंतुलन में मददगार
- कमर को मजबूत बनाता है
- अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को ऊपर उठाएं
- 20-30 सेकंड तक स्थिति बनाए रखें
5. ताड़ासन
- शरीर को संतुलित और लचीला बनाता है
- लंबाई बढ़ाने और गलत बॉडी पोश्चर सुधारने में सहायक
- सीधे खड़े होकर हाथ ऊपर उठाएं और एड़ियों पर खड़े होकर पूरे शरीर को स्ट्रेच करें
