नाशपाती (Pear) न केवल स्वाद में मीठा और रसीला होता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी एक सुपरफूड की तरह काम करता है। मानसून और शरद ऋतु के मौसम में बाजारों में आसानी से मिलने वाला यह फल विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना सिर्फ एक नाशपाती खाना शरीर को कई बीमारियों से बचा सकता है। आइए जानते हैं नाशपाती खाने के 4 बड़े फायदे और इसे डाइट में शामिल करने के कुछ आसान और स्वादिष्ट तरीके।
1. पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त
नाशपाती में घुलनशील (soluble) और अघुलनशील (insoluble) फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन को बेहतर बनाता है।
- कब्ज, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं दूर करता है
- आंतों को साफ और स्वस्थ रखता है
- मानसून के मौसम में जब पाचन कमजोर हो जाता है, तब यह विशेष रूप से फायदेमंद है
2. दिल को रखे स्वस्थ
नाशपाती में मौजूद पोटैशियम, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय के लिए बेहद लाभकारी हैं।
- पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
- एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रॉल को कम कर धमनियों को साफ रखते हैं
- हृदय रोगों और स्ट्रोक का खतरा घटता है
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए
नाशपाती में भरपूर मात्रा में विटामिन C और K पाया जाता है, जो शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करता है।
- सर्दी-जुकाम और वायरल संक्रमण से बचाव
- मानसून में बदलते मौसम से लड़ने की ताकत
- शरीर को संक्रमण से जल्दी उबरने में मदद
4. वजन घटाने में सहायक
अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो नाशपाती को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
- कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर
- लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है
- भूख और जंक फूड की क्रेविंग कम होती है
- मेटाबॉलिज्म को तेज कर फैट बर्निंग में मदद करता है
नाशपाती को डाइट में शामिल करने के आसान तरीके
- सुबह खाली पेट एक ताजा नाशपाती खाएं
- सलाद या स्मूदी में शामिल करें
- नाशपाती का जूस बनाकर पी सकते हैं
- बच्चों को नाशपाती के स्लाइस में दही या पीनट बटर के साथ दें
