अस्वस्थ जीवनशैली, खराब खानपान, तनाव और प्रदूषण का सीधा असर सबसे पहले आपकी त्वचा और बालों पर दिखाई देता है। समय से पहले बालों का झड़ना, सफेद होना और ग्रोथ रुक जाना आज आम समस्याएं बन गई हैं। ऐसे में अगर आप बिना किसी महंगे हेयर प्रोडक्ट के प्राकृतिक तरीके से अपने बालों को काला, घना और मजबूत बनाना चाहते हैं, तो योग आपके लिए एक असरदार उपाय साबित हो सकता है।
योग न केवल शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करके स्कैल्प तक ऑक्सीजन की सप्लाई पहुंचाता है जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं। आइए जानते हैं 3 ऐसे योगासन जो खासतौर पर बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए फायदेमंद हैं
मत्स्यासन (Fish Pose)
फायदे
- बालों की ग्रोथ को तेज करता है
- स्कैल्प तक ऑक्सीजन पहुंचाता है
- तनाव को करता है कम
कैसे करें
- पद्मासन में बैठें।
- धीरे-धीरे पीछे झुकें और पीठ के बल लेट जाएं।
- दोनों हाथों से विपरीत पैर को पकड़ें।
- कोहनियों को ज़मीन पर टिकाएं और सिर को पीछे की ओर उठाएं।
- कुछ देर सांस लेते हुए इस मुद्रा में रहें, फिर सामान्य स्थिति में लौटें।
शीर्षासन (Headstand)
फायदे
- सिर की तरफ ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- बाल झड़ना और पतले होना करता है कम
- हेयर ग्रोथ को करता है प्रमोट
कैसे करें
- दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़कर सिर के पीछे ले जाएं।
- सिर को ज़मीन पर टिकाएं और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
- शरीर को संतुलित रखते हुए सिर के बल खड़े हो जाएं।
- कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें, फिर धीरे से सामान्य अवस्था में लौटें।
उष्ट्रासन (Camel Pose)
फायदे
- समय से पहले बाल सफेद होने से रोकता है
- बालों की मजबूती बढ़ाता है
- तनाव और थकान को करता है दूर
कैसे करें
- घुटनों के बल बैठें और दोनों घुटनों के बीच 6 इंच की दूरी रखें।
- हाथों को पीछे ले जाकर एड़ियों को पकड़ें।
- पेट को आगे की ओर निकालते हुए सिर को पीछे झुकाएं।
- कुछ समय इस मुद्रा में रहें, फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटें।
