kajal soni
हम सब जानते हैं कि पर्याप्त नींद सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक सोने से भी आपकी सेहत पर विपरीत असर पड़ सकता है? बहुत ज्यादा सोना न केवल शरीर की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि इससे कई प्रकार की बीमारियाँ भी हो सकती हैं।
ज्यादा सोने से होती हैं यह बीमारियां-
1. मधुमेह
बहुत ज्यादा सोने से रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे लंबे समय तक इंसुलिन रेजिस्टेंस और मधुमेह जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। शोध के अनुसार, जिन लोगों को अत्यधिक नींद की आदत होती है, उनमें टाइप 2 डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है। एक सामान्य व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि 9 घंटे से ज्यादा सोना खतरनाक हो सकता है।
2. दिल की बीमारी
जो लोग अधिक सोते हैं, उनका हृदय स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। अत्यधिक नींद से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है और हृदय के लिए काम करना कठिन हो सकता है। एक अध्ययन में यह पाया गया कि जिन लोगों को 9 घंटे या उससे ज्यादा नींद आती है, उनमें हृदय रोग का खतरा सामान्य से कहीं अधिक होता है। इसका कारण यह है कि अत्यधिक नींद से शरीर की शारीरिक गतिविधियाँ कम हो जाती हैं, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
3. मनोविकार
बहुत ज्यादा सोने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अत्यधिक नींद अवसाद (Depression) और चिंता (Anxiety) जैसी मानसिक समस्याओं का कारण बन सकती है। जब हम ज्यादा सोते हैं, तो इससे दिनचर्या असंतुलित होती है।
4. अवसाद और मानसिक थकावट
अत्यधिक नींद अवसाद और मानसिक थकावट का कारण बन सकती है। जब नींद का समय बढ़ता है, तो व्यक्ति में आलस्य और थकान की भावना पैदा होती है। इस स्थिति में, व्यक्ति को दिनभर सुस्ती का अनुभव होता है।
5. वजन बढ़ना
अत्यधिक नींद का एक और खतरनाक प्रभाव वजन बढ़ना है। बहुत ज्यादा सोने से मेटाबोलिज्म धीमा हो सकता है और कैलोरी जलाने की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। इससे शरीर में वसा की मात्रा बढ़ सकती है और वजन अधिक हो सकता है।
6. सिरदर्द
जो लोग बहुत ज्यादा सोते हैं, उन्हें सिरदर्द की समस्या हो सकती है। अत्यधिक नींद से शरीर के प्राकृतिक रिदम (circadian rhythm) में असंतुलन हो सकता है, जिससे सिरदर्द की समस्या पैदा हो जाती है।
7. हड्डियों और जोड़ों का दर्द
लंबे समय तक सोने से शरीर की मांसपेशियाँ और हड्डियाँ आराम की स्थिति में रहती हैं, जिससे रक्त संचार में कमी हो सकती है। इससे शरीर के जोड़ों और हड्डियों में दर्द महसूस हो सकता है।
